co jeść w szkole

[...] zacząłem HIIT'a. W weekendy jest trochę inaczej. Śniadanie 8-9 Obiad 12-13 Kolacja 17-18 Powiedzcie jeżeli robię jakieś błędy albo coś. Nigdy nie układałem sobie jakiejś konkretnej diety co jeść itd. Oczywiście nie jem wszystkiego co mi wpadnie w ręce. Nie jem słodyczy, żadnej pizzy ani takich innych fast food'ów. Staram się zdrowo odżywiać.

[...] strasznie słabo, jestem mały i w ogóle jest tragedia. Od jakiegoś czasu mam nowe postanowienia. Duuużo ryżu, conajmniej 700g miesa, 4jajka, 30g whey dziennie. Trzeba jeść żeby rosnąć innego wyjscia nie ma po prostu. Mam wiecej już czasu dla siebie bo w szkole jako tako looz. Także : pon- boks wt- mma sr- crossfit+bjj czw- klata/bic/tric [...]

a w szkole stały stres powoduje, że nie moge jeść solidnych posiłków.. co Cie takiego stresuje w szkole ?

kurde powyliczalem sobie to ale nie mam pojecia jak ulozyc diete na dniu chodze do szkoly wstaje rano herbatka z cytrynka i bulka ziarnista z margaryna i serkiem bialym. w szkole o godzinie 11-10 bulka ziarnista z margaryna i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , [...]

[...] 3 razy w tygodniu lecz dopiero od października zaczynałem mieszać treningi i dzielić trening na poszczególne partie. Jem 6 posiłków dziennie staram się co około 2h coś jeść, ograniczam do minimum tłuste rzeczy, jem płatki owsiane rano przed szkołą i wieczorem staram się jeść produkty zawierające białko. 40neos a gdybym zmniejszył ilość [...]

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

no dobra ale poczęści nei rozwiazałeś nojego problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze [...]

Tylko moj problem jest taki ze nie wiem z czego uciac do tych 2800. Moze w szkole te kanapki zamienic na cos ale nie wiem na co. Jesc cos musze bo jestem w szkole od (liczac dojazd autobusem) 6.30 a w domu o 16.00

1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane (zdrowe tłuszcze ) -jedno jajko to troche mało ... 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. (wywal jogurt , grahamke zastap razowcem , dodaj zdrowych tłuszczy ) 3. posiłek w [...]

Wiekszosc czasu spedzam w szkole czyli jestem uzalezniony od kanapek ale czytałem tez zeby jesc rybke indyka pirsi z kurczaka 3-4 jajka ogolnie to co posiada duzo białka i staram sie to jesc przynajmniej raz czasami dwa razy dziennie. Na sniadanie płatki w mleku itp. Wiem tez ze powinienem jesc o stałych porach ale to nie jest mozliwe :(

Czesc , napisze co jadlem dzisiaj (staralem sie jesc wedlug tego co czytalem) ;] Rano 5.40 - Ser bialy - domowej roboty z cebula , 3 kromki chleba pszenno-zytniego , 3 plasterki poledwicy drobiowej , maslo + herbata nie slodzona (jednak da sie wypic ;D) ser biały to w 80% kazeina więc to nie jest dobre źródło białka w ciągu dnia. Na noc ok. [...]

[...] Wtorek, środa, piątek 2 tydz. Niedziela, wtorek, sobota Są to dni wolne od pracy, więc po szkole siłownia i luzik tylko czy takie rozplanowanie dni nie przemęczy czy coś organizmu? Inną sprawą jest to, że jak idę na 4h do pracy to nie mam przerwy więć od godziny 18 do 22 nic nie jem. W szkolę to, co przerwę mogę jeść, więc to nie problem ;)

[...] (40g), szynka z indyka (60g), pomidor (50g) łyżka oliwy z oliwek (15ml), 10g pestek z dynii, 20g rodzynek, 20g orzechów włoskich Suma: Białko: 148,30 Tłuszcz: 101,72 Węglowodany: 346,20 Kal: 2919,74 Czytałem, żeby nie jeść codziennie jajek i sera białego, max 5x w tygodniu ser a jajka co drugi dzień. Ryż można jeść codziennie? Nie szkodzi to?

[...] biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

[...] się na siłownie od 15 pójdę to wezmę się ostro. Słodyczy już nie jem tłuszcze ograniczam i wyliczam sobie :P. Proszę też o odpowiedź na poprzedni post. I co najlepiej jeść na śniadanie? Czasami jem płatki z mlekiem lub jakąś kanapkę. W szkole to niestety różnie na obiad jem ryż z mięsem czasami ziemniaki. Staram się jeść warzywa takie jak [...]

Tzn. jadłospisu nie mam ułożonego jakoś tego nie ogarniam mam tylko obliczone zapotrzebowanie kalorii i obiady w szkole to tyle jest co do mojego jadłospisu. Jeżeli chodzi o rano to nie mam wgl czasu na jedzenie ale koło 9 w szkole jem jakaś kanapkę np. z szynką, ogórkiem, serem, jakieś pomidory i tego typu. Kolo godziny 14-16 zje się jakiś owoc i [...]

Troche mnie zamotał ten post hehe niezrozumiale troche napisane no ale postaram sie pomoc. No wiec po pierwsze w szkole nie musisz jesc takiego zarcia zadbaj o razowy chleb np. z tynczykiem i jest lajcik. Co do A6W to nie robiłem tego treningu ale wydaje mi sie ze nie mozna robic oprucz tego brzuszkow, to tylko moje domysły. W sumie to jest scisly [...]

A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

wiec panowie zamiast oliwy dac do tego jadlospisu tran cytrynowy i rozlorzyc kalorie buby chodzi o to w 1 posilku ze 2 moge jesc kolo 15 bo w szkole siedze dlatego ten ser z orzechami tam wkitrałem ! rybke zastosuje do ostatniego posilku inaczej sie neida po szkole jestem w pracy Co do pytania o organizm a jak to sprawdzic Zmieniony przez - [...]